비타민d 부족증상

비타민d를 섭취해야하는 이유

비타민이 우리 몸에 중요하다는 건

누구나 아는 사실이지만 제대로 챙겨먹는 사람은 사실 적다는 걸 아시나요? 실제로 우리나라 사람의 비타민d 결핍 상태는 세계 최하위 수준이라고 하니 충격적이지 않을 수 없습니다. 남성은 86.7%, 여성은 93.4%로 비타민d 부족현상을 나타내고 있습니다.

 

 

 

 

비타민d는 햇빛으로 얻으면 되지 않아요?

틀린말은 아닙니다.

대부분 햇빛을 통해 얻는 비타민 d는 자외선이 피부에 자극을 주었을때 비타민 d 합성이 일어납니다. 하지만 오래 자외선을 맞게 되면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수도 있기 때문에 필히 보충제를 통해서 섭취해주어야 합니다.

 

 

 

 

비타민d 부족증상

비타민d 부족현상으로는 

검은 피부를 비롯한 피부 질환과 함께 노화, 비만, 구루병, 다발성 결화증, 골다공증, 고관절 골절 발생률이 높습니다. 어린이들에게 비타민d가 부족하면 구루병을 야기하기도 하니 어렸을때부터 챙겨먹는 것이 중요합니다.

 

 

뿐만 아니라

일상생활에도 변화가 생기는데요.

 

#무기력증

#과도한 땀 배출

#만성질환

#우울증

 

등의 원인이 되기도 합니다.

때문에 비타민d 결핍현상이 일어나지 않도록 신경써야합니다.

 

 

 

 

 

 

비타민d 하루 권장량은?

 

비타민d의 하루 권장량은 

400~800IU가 적당합니다.

하지만 최근 생활 습관 변화로 인해 다량의 비타민d 복용이 필요하다고 하는데, 실제로 미국에서는 5,000~10,000IU까지 들어간 비타민D 제품을 판매하고 있습니다. 판매하는 비타민d 제품의 세부정보를 정확히 확인 후 본인에게 맞는 하루 권장량으로 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

비타민d 제품 구입시 주의할 점

개인적으로 비타민d 제품을 구입 시 3가지 정도를 참고 합니다.

 

1. 목넘김이 좋을 것

2. 캡슐 크기가 작을 것

3. 연질 캡슐일 것

 

 

목넘김이 좋기 위해서는 캡슐 크기가 작아야하며 결론적으로 체내흡수가 좋게 됩니다. 연질 캡슐은 체내흡수를 도와주며,  작은 캡슐은 깔끔한 목넘김으로 인해 약에 대한 거부감을 적게 들게 하므로 자주 챙겨먹을 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

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현대인의 건강기능식품 중

최고 중요한 비타민!

 

그 중에서도

비타민d는 반드시 꾸준히 섭취하여

에너지 넘치는 건강한 몸을 만드시길 바랍니다.